갱년기에 나타나는 미세모 대처 법

갱년기 증상도 미세모도 에스트로겐이 급격히 감소할 것으로 야기됩니다. 이것은 난소 기능의 저하와
에스트로겐의 감소를 완만하게 하는 것으로, 갱년기 증상의 완화를 기대할 수 있겠습니다.

이소플라본을 섭취한다

이소플라본은 에스트로겐과 같은 기능을 하는 것으로 알려진 영양소.「여성에게 추천」한다고 아는 분이 많지요.
콩 제품(청국장, 된장, 콩가루 등), 이집트 콩, 땅콩 등 콩류에 많이 포함되어 있습니다.

두피의 혈액 순환을 촉진한다

혈액순환이 좋아짐으로써 두피와 모모(모근) 세포에 영양과 산소가 베어, 탈모・미세모의 감소로 이어집니다.
두피의 혈액순환을 촉진하려면 두피 마사지가 최고 입니다. 버스에 탔을때 등 두피 마사지를 하여 프로의 손에
의한 두피 케어, 두피의 혈액순환을 촉진하는 얼굴 요가를 추천 합니다.

또 비타민 E는 혈액순환 촉진을 돕는 기능이 있습니다. 올리브 오일・옥수수 기름 등 식물성 기름,
아몬드・헤이즐넛・잣・땅콩 등 견과류, 참깨, 현미, 장어, 멜로키아(야채) 등에 많이 포함되어 있으므로
적극적으로 섭취합시다.

워킹을 한다

평소 자주 운동하는 여성은 갱년기 증상이 가벼워지는 경향이 있다고 합니다. 특히 걷기 등 유산소 운동으로
근력이 향상되고 난소 기능 저하를 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. 또 체내에 신선한 공기가 들어가
혈액순환 촉진으로 연결됩니다. 게다가 에스트로겐의 저하로 인한 우울증 완화, 지방 연소를 촉진하여 콜레스테롤을
낮추는 효과도 기대할 수 있습니다.

워킹할 시간이 없다는 분은 출퇴근 시간에 한역을 걷고 계단을 오르는 등 매일 생활에 걷기를 취하는 방법으로
해 봅시다. 또한 비타민 D의 섭취와 워킹으로 골밀도 저하 예방에도 연결됩니다. 걷기는 여성에게는 장점이
많다고 할 수 있습니다.

올바른 샴푸를 한다

올바른 샴푸를 함으로써 여성의 탈모·미세모의 진행을 늦추는 효과가 기대됩니다. 샴푸의 선택 방법, 샴푸의
방법을 당장 고쳐 봅시다. 20대 30대부터 올바른 샴푸를 함으로써 나이를 먹어도 예쁜 모발을 만들어 내는
건강한 두피를 유지할 수 있습니다.

스트레스를 해소한다

스트레스는 호르몬의 불균형을 일으키는 첫째의 원인이 되고 있습니다. 그 이유는 여성 호르몬을 분비 하도록
지령을 하는 뇌의 시상 하부는 스트레스와 감정・체험 등의 영향을 받기 쉽기 때문 입니다. 운동하고 취미시간을
즐기는 등 나름대로의 스트레스 해소 법을 찾아냅시다.

설레이는 사랑을 한다

흔히「연애하면 여성 호르몬이 많이 나온다」라고도 일컬어지지만, 꼭 거짓말은 아닌 것 같습니다. 연애 중인
여성의 머리 속은 여러가지 호르몬이 나오기 쉽고, 거기에는 에스트로겐도 포함되어 있다고 합니다. 파트너는
물론 텔레비전 속의 배우에게 설레이는 것도 좋습니다.

호르몬 요법을 행한다

아무리해도 갱년기 장애가 힘든 경우 여성 호르몬을 늘리는「호르몬 요법」이라는 치료법이 있습니다. 단, 호르몬
요법에는 갱년기 장애를 줄이는 이점도 있는 반면, 유방 암 발병 위험이 오르고 살 찌기 쉬워지고 기미나 피부가
거칠어지는 등의 단점도 있습니다. 산부인과나 갱년기 외래 등의 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

20대, 30대부터 두피의 혈핵순환 촉진과 올바른 샴푸를 하면 갱년기 미세모의 진행을 늦출 수
있습니다.「아직 괜찮아」라고 생각하지 말고 지금 당장 시작합시다!

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