여신머릿결과 다이어트 무슨관계?

여신머릿결과  다이어트 무슨관계?

아름다운 모발은 건강한 신체로부터 나옵니다.

 지나친 다이어트는 신체의 부진을 초래하여 여성탈모와 손상모발의 원인으로도연결됩니다. 

균형에 맞는 식사와 적당한 운동을 무리하지 않고 이어가는것이  매력있는 몸매와 여신머릿결의 비결입니다.

식사의 균형은 1주일 단위로 

5대영양소(단백질·탄수화물·비타민, 미네랄, 지방질)의 밸런스를 생각한 식사를 매일 섭취하는 것은 현대사회에서
좀처럼 어려운 일입니다.

「어제 너무 많이 먹었으니까 오늘은 자제해야지」「어제는 고기 먹었으니까 오늘은
생선으로」「어제는 야채가 부족했으니 오늘은 충분히 섭취해야지」등 

1주일 단위로 생각하면 가볍게 할 수 있다고 생각합니다.

또 아침을 커피와 과자 빵으로 때우는 여성이 많은것 같은데, 아침 식사는 가장 중요합니다. 다이어트를 위해서는
아침은 듬뿍 영양을 취하고 밤에는 절제하는 것이 이상적 입니다. 점심도 칼로리가 높은 패스트푸드에 의존하지
않고,  영양 밸런스가 좋고, 저칼로리로 섭취할수있는 식사를 합니다. 

또 모발에 좋은 성분을 포함한 식재료를 사용하면 몸 안에서 아름다운모발을 만들 수 있습니다.

단백질 흡수율 높이는 방법

모발의 95%는「케라틴」이라는 단백질로 되어 있습니다. 

건강하고 아름다운 여신머릿결을 위해서는 단백질의 섭취는 중요합니다. 

그러나 식사로 섭취한 단백질이 체내에 흡수되지 않으면 의미가 없습니다. 

고기나 생선 등을 먹을 때는 단백질 흡수를
좋게하는 분해효소를 포함한 식재료와 함께 섭취하는 것을 추천합니다.

<단백질의 흡수를 좋게하는 분해효소를 포함한 식재료>
파파야, 파인애플, 무화과, 키위, 멜론(이상은 가공된 것이 아닌 생과일), 생강, 버섯 등

생강은 몸을 데우는 효과도 있으므로 여성에게는 특히 추천합니다. 

체온이 올라가면 기초대사량도 올라가므로, 보다 효율적으로 칼로리를 소비할 수 있습니다.

「짧은 운동」으로 매일 무리없이 계속

주말에 1시간 운동할 시간을 따로 가지기는 어렵지만 매일 10분이라면 할 수 있을 것 같지 않을까요? 

예를 들어 1정거장 걷거나 계단을 이용한다거나.

마루의 걸레질과 욕실 청소 등 가사도「운동」이라고 생각하고, 즐거운마음으로 
정성스럽게 해 봅시다. 짧은 운동이라도 매일 계속하면 큰 효과로 이어집니다.

또 근육을 움직이게 하는 것으로 지방이 연소되어 혈류가 좋아집니다.

 걸을 때에 온몸의 힘을 넣고 걸으면근육을 단련할 수 있습니다. 

1분이라도 2분이라도 짧은 시간에 효과가 있으니 시도 해 보세오.

 건강한 다이어트가 여신머릿결을 만든답니다.

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